[...] pow. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym i 4 serie po 10 pow. uginanie z oparciem łokcia o kolano(wszystko to hantelkami po 12kg). Do tego robie też inne ćwiczenia ale czy to nie przetrenuje mojego bica ?? " To jest post z pierwszej strony działu trening! Bardzo szybko można znaleźć takich więcej. Do takiego doradzania nie trzeba [...]
[...] idei takich postów-sam bronilem BTG w hydeparku. Ale one służą tylko zabawie, w pewnym sensie integrują ludzi z danego działu, nic nie wnoszą. Tearz pojawia się pytanie, czy w poważnych działach SFD jest miejsce na takie posty. To już zależy od moderatora. Usunięcie takiego posta nie podpada pod regulamin bo w sumie można go traktować jak [...]
[...] z chlebem, torche wędliny, jajecznica... Takie zwykłe jedzenia weglowodany złozone, troche białka i tłuszczu. 2 posiłek na ok 1.5godz to np płatki z mlekiem, makaron, ryz z czymś słodkim( zależy od temperatury jak jest zimno to wiecejtłuszczu i węgli złozonych w stosunkiu do prostych. W takim układzie nie ma po prostu miejsca dla wpc. Jak wypije [...]
jednak ten kalkulator dobrze wyliczył, bo jak sobie policzyłem wg wzorów na tej stronce wyszlo mi 2830 wiec wynik bardzo zbliżony do 2847 i teraz tak - ta wartosc niby jest na utrzymanie wagi, ale czy to bedzie pod redukcje tkanki tłuszczowej? ok teraz torche pozmieniałem wczesniejsza diete i czekam na opinie [...]
[...] trzy zboża,z sezamem-do wyboru)/pierś z kurczaka lub wołowina/majonez light z zawartością Omega 3/sałata. Gotowaną pierś kroimy jak wędlinę,kromki Wasy smarujemy z jednej strony majonezem,przekładamy sałatą(można dodać ogórek,pomidor,cebulę)i zamykamy drugą kromką w kanapkę. Super smaczny,łatwy i szybki posiłek np. w pracym czy szkole.
Nie każdego stać na katanę za kilka tysięcy. Pozostają zatem mniej lub bardziej udane podróbki. Wszystko zależy, czy ta katana potrzebna Ci jest do ćwiczeń formalnych, czy chcesz się (he, he) pofechtować z kolegami lub drzewka ścinać Jeśli potrzebujesz jej do doskonalenia form, to obejrzyj ją po prostu dokładnie i porównaj z opisami i zdjęciami [...]
[...] zeby mojej mamie chcialo sie je dla mnie przygotowywac. Pomysle nad twarogiem rano. Orzechy wloskie mozna kupic juz takie gotowe zrobione do tego zeby wsypac do platek czy trza je samemu zmielic? Aha, co do tego posilku przedtreningowego. Dopiero teraz zdalem sobie sprawe ze tam w ogole bialka nie ma :/ Moze zamiast kuraka moglbym tunczyka [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Zgodze sie z tym iż Carwin ma silniejszy cios, ale co do reszty to nie jest jednak takie oczywiste. W sumie można dyskutować dnie i noce czy Carwin jest silniejszy od Caina. W dzień walki powinniśmy się dowiedzieć kto miał racje. Cain jest cwany co zaprezentował w walce z kongo, więc wydaje mi sie, ze dzieki dobrej taktyce moze wygrać. Napewno nie [...]
Moje pytanie dotyczy mojej diety. Czy będąc na diecie redukującej tkankę tłuszczowa można jeść marchewkę? Jeśli tak, to ile max.? jeśłi wiecie, prosze o odpowiedź. /Pozdrawiam. Ach, mam na myśi marchew surową. Anoza
IMHO - In My Humble Opinion//moim skromnym zdaniem Wyroby nabialowe ograniczamy ze wzgledu na laktoze, jeden jogurt/dzien, 0.5l mleka, czy 100G twarogu nic zlego nie zrobi, ale wiecej nie radze. Mozesz jesc inne ryby, bardzo dobrze je przygotowujesz, nie dodawaj innych WW do tego posilku. Zapodaj ta dietke, co masz teraz, to bedzie mozna cos [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
czy ja wiem, gadam tak bo zyci emnie nauczylo ze sluchanie instynktu stada jest dobre dla 7 latkow gdy to potrzebne. jak sie okazuje w wielu kwestiach drobnych i mniej drobnych mozna miec swoje patenty i uwagi rozniace sie od ogolu. Dlaczego nie poparte niczym? przyslijcie swoje zdjecia i definicje fgani kretki i ci co mnie atakuja a ja wam [...]
w ogole fajna dyskusja, z czyms mi sie kojarzy... mam juz z 10 lat amstaffa, kto zna ten wie. przywyklem juz odpalac z automatu ludziom, ktorzy podskakuja i zabieraja dzieci na raczki bo "pies morderca" "nie ugryzie" "a skad pan wie, to sz to....." "kurna mowie ze 200% nie ugryzie niech pan pusci dzieciaka i [...]
wlasnie jakie konkretnie witaminki, mineraly? ZMA juz od poczatku mozna stosowac? zenszen??? jakie ma wlasciwosci i czy w aptece czy w sklepie z odzywkami?
Poczytaj temat "Pierwszy rok treningów" w dziale trening dla początkujących. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w tym temacie: http://www.sfd.pl/-t315296.html Na początek przyjmij standardowe 2B, 1T, reszta węgle. Białko wszelkiego rodzaju należy oczywiście wliczać i nie można nazwać tego pustymi kaloriami, bo jak masz na talerzu ryż z kurczakiem [...]
Dzięki za odpowiedz. Jak długo można stosować taki cykl ? i czy od razu bic 5jm czy zacząć od 2 zwiększajac z czasem do 5. Są różne szkoły. Dodam ze temat mam z apteki.
Aha i zapomnialem. Jeszcze biegam kondycyjnie. I mam pytanie czy to ze ogolnie uprawiam duzo sportu po za silownia moze miec wplyw na to ze bedzie mi ciezko przybrac mase bo czytalem ze trzeba zrezygnowac z innych sportow zeby przybrac mase a na silowni cwiczyc jak najkrocej a ja lubie zawsze po treningu z 30min ponawalac w worek;) i nie chce z [...]
ważniejszym sportem jest dla mnie siłownia, o ile nią samą można nazwać sportem ;P czy ten plan treningowy zda egzamin, ewentualnie dorzucając tego bica albo bica+ tricka w dzien barkow i klaty? mma podkreślam, tylko rekreacyjnie ;p a siłownia nie pod mma, przyda się na pewno, ale nie ma być robiona tylko pod mma, głównie pod masę mięśniową [...]
Do DUDKA
